Entrenamiento · 15 semanas · CoachGPT + METODOCC
Del apagamiento a la vitalidad.
Salir del apagamiento y volver a entrar en la vitalidad, paso a paso y con gracia.
Para quien se siente apagado, sin ganas o desconectado, y quiere volver a vivir con gozo, vínculo y sentido.
Incluido en CoachGPT desde USD 29/mes. Sin costo adicional al entrenamiento.
15 semanas
Una sesión del libro por semana, con práctica real.
Con el libro al frente
Frases de Reconexión Emocional e invitación a leer cada capítulo.
Acompañamiento 24/7
CoachGPT te pregunta, te sostiene y te anima a dar el paso.
Avance visible
Al cerrar cada semana recibes puntaje, evidencias y siguiente paso.
Tu recorrido, semana a semana
Un recorrido de 15 semanas basado en el libro Reconexión Emocional de Héctor Teme. Volverás a mirar tu vida con verdad, esperanza y gracia; entenderás el ciclo del apagamiento; elegirás lo que te nutre; darás pasos pequeños aunque no tengas ganas; aprenderás a saborear, registrar y ampliar el bien; volverás al vínculo y construirás tu plan personal para sostener el gozo y saber volver. CoachGPT te acompaña cada semana con preguntas, prácticas y frases del libro.
Volver a mirar
Practicas: Anotar un hecho de hoy, la interpretación que le dio, el lenguaje interior que apareció y una lectura más amplia.
Entender el ciclo del apagamiento
Practicas: Dibujar su ciclo e identificar un punto pequeño para interrumpirlo con una experiencia segura de bien.
Identificar fuentes de vida
Practicas: Hacer dos columnas, "me anestesia" y "me nutre", y elegir una fuente de vida con un primer paso adecuado a su energía.
Accionar hacia la vida
Practicas: Definir una acción de vida con día y hora; al terminar, registrar qué ocurrió y qué repetiría.
Anticipar gracia antes de actuar
Practicas: Antes de actuar, escribir qué bien pequeño podría ocurrir, orar si lo desea y después comparar la anticipación con lo vivido.
Saborear la experiencia
Practicas: Hacer una pausa de un minuto durante una actividad cotidiana y nombrar una señal de bien con sus palabras.
Recontar y registrar
Practicas: Registrar una experiencia reciente en cinco respuestas breves, incluyendo lo difícil y lo bueno que sí apareció.
Atender a lo positivo
Practicas: Completar: "Esta semana fue difícil porque... y también pude...", sosteniendo ambos hechos sin forzar optimismo.
Reentrenar sesgos negativos
Practicas: Elegir un filtro (descalificar lo bueno, anticipar fracaso, compararse, todo o nada, leer mentes, culpa, desconfiar del bien, etiquetas) y registrar evidencia a favor y en contra.
Imaginar lo positivo
Practicas: Describir el guion negativo, una dificultad real, dos posibilidades plausibles de bien y un paso inicial.
Integrar pensamiento, acción y emoción
Practicas: Dibujar su circuito habitual y probar una acción breve que abra atención a una señal de vida, registrando su efecto aunque la emoción no cambie de inmediato.
Construir positividad: participar del bien
Practicas: Elegir una práctica significativa y posible para la semana, realizarla desde la libertad, observar qué produjo y ajustar el ritmo.
Gratitud, generosidad y conexión social
Practicas: Identificar una persona segura y elegir una acción pequeña (saludar, enviar un mensaje o pedir compañía), acordar un momento y observar cómo le resultó.
Integración: plan personal de afecto positivo
Practicas: Armar una página con tres acciones según su energía, señales tempranas, personas seguras y la primera respuesta que pondrá en práctica.
Prevención de recaídas y continuidad del gozo
Practicas: Escribir sus tres señales tempranas, a quién pedirá ayuda y qué hará durante las próximas 24, 48 y 72 horas cuando vuelva a sentirse apagado.
Cómo empezar
- Si ya tienes suscripción: entra y comienza la semana 1 hoy mismo.
- Si todavía no la tienes: te llevamos directo a activar tu suscripción (desde USD 29/mes) y el entrenamiento queda incluido.
- Cada semana conversas con CoachGPT, haces tu práctica y cierras con tu puntaje.
15 semanas de acompañamiento con un coach 24/7, por menos que una sola sesión presencial.